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大小S惊人瘦身菜单大PK!营养师点评:缺少的是...

2020-06-29  点赞646   浏览量:139
「美容大王」大S徐熙媛近2个月火速瘦下10公斤,衣服尺寸也从S降到XS;而小S徐熙娣最近也在脸书上po上几张先生为她煮的营养餐,食物全都只用水煮,几乎零调味。
大小S两姊妹的身材一直都保持得非常好,就连怀孕生产后也能快速恢复,让许多人好奇她们究竟是如何办到的?
大S于媒体报导中表示,生完第2胎后因荷尔蒙失调、心脏不适,花许多时间调养身体,因此前阵子一直瘦不下来。等身体调养好后,先到医院做全身健康检查,并请营养师设计菜单,但她都减半食用,并吃含铁、锌、钙等营养品,另外搭配饮食、运动、戒酒及吃酵素等。
而小S也曾对媒体透露,1个月就甩掉5.5公斤的方法,除了瘦身餐外,她也会摄取大量水分、晚上6点后禁食,再加上滴酒不沾。
大小S瘦身秘诀
大小S惊人瘦身菜单大PK!营养师点评:缺少的是...
大小S惊人瘦身菜单大PK!营养师点评:缺少的是...
营养师李锦秋表示,大S的瘦身菜单几乎是过度节食。谘询营养师开立瘦身菜单很好,但因为又自行将分量减半,造成吃进体内的份量过少、营养不均衡,长久下来容易伤胃、精神不济。加上有从事有氧及无氧运动,她建议可再摄取多一点蛋白质,修补因运动而受损的肌肉。
李锦秋提醒,明星、艺人的因生活模式、工作需要而採取的瘦身菜单,没有那幺适合一般民众,不要轻易模仿。以节食、低热量方式瘦身成功后,一旦恢复正常饮食就容易复胖。她进一步解释,节食很多时候瘦下的是肌肉及水分,而非脂肪,除非能长期维持这样的饮食模式,否则反而会让体脂愈来愈高,「愈减愈肥」。
此外,长期节食也容易造成心理负担。李锦秋指出,採取节食方法容易过度在意摄入热量,长久压力累积下,最严重可能造成「厌食症」。
针对小S的菜单内容,李锦秋则表示,早餐兼具澱粉、脂肪,可惜缺少蛋白质,建议可以加一颗蛋。午餐有注意不同营养素的摄取是不错的组合。但晚上6点后就不再进食,所以要注意就寝时间,若是习惯晚睡的人则不适合,因为容易感到饥饿。
「瘦身要给身体一点时间,」李锦秋指出,快速瘦身对身体一定有风险,建议民众在执行计画前,可谘询专业营养师或医师,了解自己的身体状况,透过控制饮食及搭配适度运动,健康地打造理想身材。

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